przed treningiem

Codziennie 8g kreatyny xplode http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html oraz codziennie 4g betaalaniny przed treningiem 2 g i po treningu 2g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

ma to samo co ja czyli srednio slaba, parametrow tez nie mamy. Chodzilo mu oto czy lepiej wegle np. 30 min przed treningiem i bezposrednio po czy np rano i wieczorem :)

[...] co do zma to bierz tak aby nie przekraczac dziennej dawki 450 magnes 30 cynk 10 b6 , wit mozesz barac z magnesem po 500 jesli dzielisz na dwie , mozesz tez jak piszesz , tt przed treningiem , bierz tak by przyplyw byl staly , bo utrzymuje sie ok 8 godz , czyli co 8 godz najlepiej dostarczac tt , co do kretki to zastanow sie nad wrzuceniem tego [...]

ja brałem tak 2 tabsy rano do śniadania i 2 tabsy przed treningiem możesz na czczo brać { ale wtedy może polecieć oprócz fetu masa}więc proponowałbym zjeść lekki posiłek albo bcaa albo jakieś samo białko po wstaniu

A gdybym brał białko rano i po treningu a bcaa przed treningiem? Tak ostatnio stosowałem. Nie wiem czy było to dobre rozwiązanie.

[...] nie podziałała) zadzialala poprostu nie odczules jej dzialania nic wiecej taki stack to niegłupi pomysł.ale dopiero po następnej wypłacie-bo kasy do tego troche trzeba. to jest minus dlatego moze warto pomyslec o wersji ekono stack przed treningiem po mono lub lepiej ester mono lub lepiej ester w dzien bez treningu ekonomicznie i efektywnie

Ja w tym momencie testuje BA Carno Rush i powiem szczerze, że jestem zadowolony, przy 4 kapsach szybko się wkręca. Biorę do pół godziny przed treningiem, z tym że teraz głównie biegam i siłownia do 2 razy w tygodniu. Postawiłem na kapsy, ze względu na cenę aczkolwiek proszek też wygląda ciekawie

carbo i dextro odpuść amino fuel też. mono - 5g rano i po treningu aakg przed treningiem gainbolica po treningu witaminy do pierwszego albo przedtreningowego posiłku omegę daj do 2,3 posiłków

Mam jeszcze jedno pytanie i daje wam spokój :D a aakg stosować tylko w dni treningowe przed treningiem ?

od 800mg z godzine przed treningiem wystartuj W takim Life Energgy jest 100mg kofeiny na 400mg guarany Guarana ogólnie długo sie wchłania i dział spokojnie wiec dawkuj tak jak masz napisane na opakowaniu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-22 02:26:53

A czy jest sens brać aminokwasy całodzienne przed treningiem?

To w takim razie brać amino anabol przed treningiem też?

Jeśli bierzesz 10g kreatyny dziennie, to rozłóż ją na 2 porcje - przed treningiem i po treningu. A w dni bez treningu bierz rano i po południu, na pusty żołądek. Jeśli chodzi o branie kreatyny w jednej porcji z suplementami to zdania są podzielone, ale ja uważam że można brać z glutaminą czy hmb, ale z amino [...]

Treca Thermo Fat Burner to bardz dobry produkt biorac pod uwage ta cene. Nie ma opakowan 60tab. sa tylko po 90 i 180 kaps. Mysle, ze wybor jak najbardziej trafny. 1 rano i 2 przed treningiem. Pozdrawiam!

Wez 45 min przed treningiem. Jak zostanie ci to nic sie nie stanie, bedzie na kolejny cykl.

1) Płatki owsiane mleko rodzynki jaja + warzywa 2) Chleb razowy Dobrej jakości wędlina lub mięso oliwa z oliwek warzywa 3) Makaron pełnoziarnisty Twaróg orzechy 4) przed treningiem Ryż brązowy pierś z kurczaka 5) po treningu carbo 6) Makaron/ryż biały pierś z kurczaka 7) Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu, zamiennie z jajkami lub mięsem warzywa 8) [...]

praktyka . Każdy kto bierze kreatynę przed treningiem na macie , odczuwa uczucie pękających mięśni , jakby ci żyły rozrywało 80 % osób które znam się na to skarżyły , również i ja , dlaczego nie wiem . Stąd klasyczne dawkowanie się nie sprawdza , kretyna po treningu z rana do śniadania - OK Ja stosuje 2 mini faze nasycenia - 10 gram dziennie i [...]

jeśli musi być ten kotlet panierowany niech będzie ale lepiej gdyby był bez panierki zamiast ziemniaków przed treningiem ryż brązowy lub parboiled a po tren możesz dać ziemniaki

NO i dobrze. Moja rada: zacznij od 1kapsa na czczo. 1 kaps godzinę przed treningiem lub obiadem. Po tyg. ew. zwiększ. Są giganci co tu na forum brali i 8 kapsów. Ja max. to 4. Przy 5 na wymioty mnie zbiera. I przyzwyczaj się, że tam gdzie ludziom będzie gorąco i będą się wachlować co jakiś czas, z Ciebie będzie się lało, więc polecam mieć [...]

a ja inaczej..przed treningiem szamie sobie chuda wolowinke z warzywkami:D